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プチ筋トレで、ダイエット&腰痛予防を♪

皆さん、筋トレと聞くとどんな感じをイメージしますか?武井壮やレイザーラモンHGのようなマッチョ体形を目指すために腕立てふせや腹筋やスクワットを1日に100回以上こなすようなレベルの物をイメージされる方がほとんどだと思います。もちろん、もともと体を動かすのが好きな人や学生時代に運動部に所属していた人ならある程度基礎が出来ているので、頑張ればそれぐらいのレベルを目指すのも不可能ではないかもしれません。しかし私が今日おススメするのは、あくまでも「プチ筋トレ」。けしてマッチョになるのが目的ではありません。具体的には腕立て伏せは10回くらい。腹筋は20回くらい。20回が無理なら10回でもいいです。大事なことは腹筋と同じ回数背筋の運動もこなすこと。で、仕上げにスクワットを15回ぐらいこなして最後に首をぐーるぐーる回して終わり。これもけっしてグルグル回すのではなく、ゆっくりと回す。これを毎日続けることで代謝が上がって脂肪が燃焼しやすい体になるし、腹筋と背筋が鍛えられて腰痛の予防にもなる。かつ、首回りや肩の血行も良くなるので心筋梗塞や脳卒中の予防にもなります。大事なのは毎日続けること。ぜひお試しあれ。

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